Vai jūs zināt, kāpēc DASH diēta gadu no gada tiek atzīta par "Labāko diētu"?
Tas ir vienkārši: DASH diēta ir vienkāršs un ilgtspējīgs līdzeklis veselīga dzīvesveida veidošanai.
Pamatojoties uz Nacionālo veselības institūtu veiktajiem pētījumiem un ko U.S. News & World Report izvēlējies kā pirmo vietu kategorijās "Labākās diētas kopumā", "Labākās diētas veselīgam uzturam" un "Labākās diētas diabēta ārstēšanai", DASH diēta paceļas pāri citam mānīgam svaram. - zaudējumu plāni.
Veselīga ēšana nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem pat tad, ja jūs ciešat no hipertensijas un paaugstināta asinsspiediena.
Jums tikai jāzina, kā sajaukt un saskaņot pārtikas produktus un izvēlēties pareizo porciju lielumu, lai nepārsniegtu jūsu veselībai piemēroto veselīgo kaloriju un nātrija ikdienas ierobežojumu.
DASH, kas nozīmē Diētiskas pieejas hipertensijas apturēšanai, palīdz uzturēt veselīgu asinsspiediena līmeni. Tas arī samazina zarnu problēmu un vēža risku.
Tas samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs un padara kaulus stiprākus.
Šis ēšanas plāns ir saistīts ar pareizajām proporcijām. Tas prasa ēst dārzeņus, kas bagāti ar olbaltumvielām, ierobežot sāls uzņemšanu līdz 200 mg dienā, samazināt sarkanās gaļas, saldumu un saldinātu dzērienu patēriņu, kā arī lietot pārtiku ar zemu holesterīna un kopējo tauku saturu.
Izmēģinot tik daudz recepšu, jums būs vieglāk ievērot ēšanas plānu. Tas novērsīs jūsu domas no pārāk daudz apstrādātu un sāļu pārtikas ēšanas.
DASH ēšanas plāns ir dzīvesveids. Tas prasa pakāpeniskas izmaiņas jūsu ēšanas paradumos un apņemšanos ievērot citus veselības paņēmienus, lai palielinātu tā ietekmi.
Ko tu vēl gaidi?
Paņemiet savu eksemplāru tūlīt!
