DASH diéta je jednoduchý a udržateľný nástroj na vytvorenie zdravého životného štýlu.
Zdravé stravovanie neznamená, že sa musíte pripraviť o svoje obľúbené jedlá, aj keď trpíte hypertenziou a vysokým krvným tlakom.
Musíte len vedieť, ako miešať a spájať potraviny a mať správnu veľkosť porcií, aby ste sa uistili, že neprekročíte svoj zdravý denný limit kalórií a sodíka.
DASH, čo je skratka pre Dietary Approaches to Stop Hypertension, vám pomáha udržiavať zdravé hladiny krvného tlaku. Znižuje tiež riziko črevných problémov a rakoviny.
Znižuje zlý cholesterol v krvi a posilňuje kosti.
Tento stravovací plán je založený na správnych proporciách. Vyžaduje si to konzumáciu zeleniny bohatej na bielkoviny, obmedzenie príjmu soli na 200 mg denne, zníženie spotreby červeného mäsa, sladkostí a nápojov sladených cukrom a konzumáciu potravín s nízkym obsahom cholesterolu a celkového tuku.
S toľkými receptami, ktoré môžete vyskúšať, bude pre vás jednoduchšie zaviazať sa k vášmu stravovaciemu plánu. Vďaka tomu zabudnete na príliš veľa spracovaných a slaných potravín.
DASH stravovací plán je životný štýl. Vyžaduje si to postupné zmeny vo vašich stravovacích návykoch a odhodlanie dodržiavať iné zdravotné techniky, aby ste zvýšili jeho účinky.
Na čo ešte čakáš?
Získajte svoju kópiu teraz!
