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Lo más complicado de cualquier maratón es planificar y prepararse para la carrera y en este libro el maratonista y fisioterapeuta Marc Roignos desvela toda la información necesaria para hacerlo en las mejorescondiciones, ya estemos empezando a correr o queramos mejorar nuestramarca. Conoceremos desde los principios básicos del entrenamiento (nutrición, hidratación, prevención de lesiones, ropa y calzado) hasta losmejores consejos para hacerlo en condiciones de temperatura extremas o en medios alternativos (gimnasio, bicicleta, elíptica, esquí defondo, nordic walking). También descubriremos los métodos deentrenamiento de los mejores corredores del mundo, el keniano y eletíope, y cómo pueden ayudar el descanso, las cámaras hipobáricas, elmasaje o la sauna en la preparación del organismo para el gran día.Con planes de entrenamiento específicos para corredores principiantes, intermedios y avanzados para marcar la diferencia.
