Книга Le souffle essentiel Léo Saurel

Le souffle essentiel

Premiers pas vers la respiration consciente et le yoga tantrique

Автор: Léo Saurel
Език: Френски език
Корици: С меки корици
Издател: Independently published
Наличност: Външен склад
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11.86 23.19 лв
Respirer, c'est plus qu'un réflexe : c'est un levier puissant pour calmer l'esprit, clarifier l'atte...

Информация за книгата

Автор
Език
Френски език
Корици
Книга - С меки корици
Издадена
2025
страници
88
EAN
9798274011013
Enbook ID
50601277
Издател
Теглоt
114
Размери
140 x 216 x 5

Пълно описание

Respirer, c'est plus qu'un réflexe : c'est un levier puissant pour calmer l'esprit, clarifier l'attention et réveiller l'énergie.

Dans un quotidien trop rapide, nous hyperventilons sans le savoir. Résultat : stress, ruminations, fatigue. Beaucoup cherchent une solution compliquée - alors que le souffle conscient et quelques techniques de pranayama suffisent souvent à relancer l'équilibre.

Ce guide pragmatique rassemble l'essentiel :

  • Les bases : posture, respiration nasale, ancrage (sans jargon).

  • Techniques clés : respiration alternée (nadi shodhana), respiration carrée (box breathing), 4-7-8, et principes de cohérence cardiaque.

  • Méditation énergétique : comment relier souffle, attention et sensation de vitalité.

  • Dans l'action : mini-protocoles pour avant une réunion, après une montée de stress, ou pour mieux s'endormir.

  • Programme 7 jours pour ancrer des habitudes durables.

Tu n'as pas besoin d'y croire : tu testes, tu ressens, tu ajustes. Illustrations, pas-à-pas, durées indicatives : tout est pensé pour les débutants.

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